3.大麥
大麥的纖維含量與豆類旗鼓相當。大麥中的膳食纖維對降低膽固醇和促進腸道健康有益。
同時它還富含硒，對降低直腸癌的風險和促進甲狀腺激素代謝有幫助。
4.綠葉菜
一杯芥藍能提供一個人每日所需纖維的11%，5倍的維生素K，2倍的維生素A和60%的維生素C，但只有21卡的能量。二杯菠菜就有4.3克膳食纖維，生菜則有2克。
可常吃的六大高纖維食物
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:很多食物其實都非常有營養，但是卻經常被人忽視。那麼你知道高纖維食物有哪些嗎？今天小編為大家總結了可常吃的平時忽視的六大高纖維食物，一起來瞭解一下吧！...
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