可常吃的六大高纖維食物

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:很多食物其實都非常有營養，但是卻經常被人忽視。那麼你知道高纖維食物有哪些嗎？今天小編為大家總結了可常吃的平時忽視的六大高纖維食物，一起來瞭解一下吧！...

　　研究人員對吸煙者進行了試驗，讓他們在4天內連續每天吃750克梨，並測定吃梨前後尿液中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。結果發現，吸煙6小時後吃梨，人體血液內1-羥基芘會經尿液大量排出;如果不吃梨，1-羥基芘排出很少。而加熱的梨汁含有大量的抗癌物質多酚，給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁，白鼠尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素，從而有效預防癌症。

　　另外，梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體淨化器官，軟化血管。吃梨還對厭食消化不良腸炎慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。不過，專家提醒，梨雖然是佳果，也不宜多食，風寒咳嗽脘腹冷痛脾虛便溏者以及產婦都要慎食。梨還有利尿作用，夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸較多的人，也不可多食。

雖然司空見慣但你未必知道喝梨汁的9大好處

　　第一潤肺清燥止咳化痰養血生肌

　　梨汁味甘酸而平，有潤肺清燥止咳化痰養血生肌的作用，因此對喉乾燥癢痛音啞痰稠等均有良效。

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