因此專家建議經常熬夜的上班族，在日常的飲食中應該多吃一些含有維生素Ba的食物，比如像胡蘿蔔韭菜鰻魚等，除此之外還有一些含有維生素b的瘦肉魚肉豬肝等動物性食品。
2.蛋白質
一般情況下都是因為完不成工作才需要加班，因此在加班的時候多半工作量都比較大，這個時候耗能也比較多，這種情況下一定要注意多補充優質蛋白。很多食物中都含有蛋白質，而動物類食物中的蛋白最為豐富同時還利於吸收，因此在日常的生活中應該多吃一些含有蛋白質的食物。
而且在動物類食品中還含有人體所必須的氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
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