2014世界盃世界盃看球健康三大竅門

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:2014世界盃即將到來，對於很多球迷來說可能是很值得慶祝和期盼的事情了，世界盃養生也是很重要的，因為往常因為晚上看世界盃而讓自己的身體不健康了，那麼今天小編就為大家介紹...

　　熬夜看球之“飲食”篇

　　熬夜看球容易使身體的正常節律發生紊亂，對胃腸及睡眠造成影響。為了將熬夜看球對身體的損害降到最低，調節飲食便成了關鍵。

　　護眼食物不可缺

　　看電視屏幕時間過長不眨眼久坐又不喝水，會使眼肌疲勞眼睛乾澀眼球結膜充血視力下降。維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。因為維生素A能提高熬夜者對光線的適應力，防止視覺疲勞;而B族維生素是神經細胞代謝的重要物質，如果缺乏會使人精神緊張，視覺勞累。微量元素鋅鎘鉬硒等參與眼睛內各種物質合成，調節其生理功能，也不可忽視。

　　因此，應該多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉魚肉家禽豆類綠葉蔬菜等食物。缺水也是導致眼疾的重要原因之一，因此徹夜不眠時一定要多喝水，白開水茶水和新鮮果汁均可。

　　經常熬夜的人吃什麼好

　　1.補充維生素A

　　熬夜的多半是一些做文字工作的人群，還有一些酒就是操作電腦的人，很多人經常在昏暗的燈光下奮鬥一整夜，這樣的後果便是使眼肌疲勞視力下降。這個時候上班族要注意，應該盡量的多吃一些含有維生素a的食物，這類食物對預防視力減弱有一定效果，並且維生素a還可以調節視網膜感光物質，從而提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，並且有效的防止視覺疲勞。