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多下棋多學習大腦多用不“生銹”
“用進廢退”是生物界發展的規律，對於大腦也一樣。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好狀態。但如果錯誤地用腦，就會適得其反。
1有規律鍛煉腦部。跟刀子一樣，大腦長期不用也會“生銹”。建議人們有規律地鍛煉大腦，勤奮的工作和學習是鍛煉大腦保持良好狀態的最佳方法；對新事物要有一顆好奇心和勇於挑戰的心。多下象棋圍棋可使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩衰老。
2經常體育鍛煉。運動不僅可以趕走腦部疲勞，還可以增加大腦的重量和皮質的厚度，可以幫助發掘腦的智力。
3調整生物鐘。工作學習活動娛樂及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂失調。尤其要保證睡眠質量和時間，成年人每天要睡7-8個小時。
4預防腦部疾病。腦膜炎腦外傷腦震盪一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能損害。不濫用藥不吸煙不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。
5飲食要健康。早餐一定要吃好，最好以全麥糙米等穀類為主。吃東西時盡量多增加咀嚼次數。
6注意打手機習慣。養成良好的打手機習慣，充電時不接聽手機。因為手機剛接通的1-2秒和充電時，釋放的電磁波輻射非常大，若此時接聽手機，電磁波會經耳道侵犯大腦。發短信時，頭部不要離手機太近，否則也會輻射傷腦。打電話時使用免提耳機接聽，在電話接通的前5秒不能讓手機貼近耳朵；使用有線耳機，在辦公室則用座機揚聲器。
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