補鈣是人體健康很重要的一種方式，任何人都需要補鈣，這對人體的骨骼和牙齒健康都有好處，補鈣不管是服用產品還是通過飲食，都是可以的。現在的補鈣產品很多，像是鈣爾奇蓋中蓋等等，這些都是比較好的產品，在排行榜上都是有著名次的。女人更需要補鈣，下面我們就來看看相關的內容介紹。
鈣的重要性
鈣質是維持骨骼和牙齒健康必需的礦物質。鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，能維持機體的神經與肌肉活動，可促進體內某些酶的活性，並參與凝血過程激素的分泌維持體液酸鹼平衡以及細胞內膠質穩定性。鈣與體內免疫神經內分泌消化循環運動生殖等十多個系統的功能密切相關，鈣參與生命運動的全過程。
女性為什麼需要補鈣
女性應當及時補充鈣質，才能保證骨骼健康，維持健康美態，充分展現女性魅力。因為女性比男性更容易缺鈣，女性一生要經過月經期妊娠期哺乳期更年期等特殊生理時期，由於其骨架及骨質量比男性少，再加上雌激素的影響，種種因素都會造成鈣的流失。育齡女性補鈣尤其重要，從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，可以為以後的孕育提供充足的鈣儲備。
如果機體長期缺鈣，骨骼的內部就會變得滿是空隙，即使人們常說的骨質疏鬆症。更有可能受到骨質疏鬆症的困擾。當女性出現感冒，指甲脆弱，手指長肉剌，焦躁不安，抽筋等現象時，這很有可能是身體缺鈣所造成的影響。所以健康女人離不開補鈣。
每天應該攝入多少鈣
按照《中國居民膳食營養參考攝入量》標準，成年人每日鈣攝入量為800mg。而中國人均每日攝入量390.6mg。調查顯示，中國人均鈣的攝入量甚至不足推薦量的一半。單靠日常飲食,很難保證每天都能攝入足量的鈣質。因此，除了注意飲食外，通過健康食品高效補鈣，才能補足每日的鈣質缺口，幫助女性遠離骨質疏鬆證的威脅。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁