4空閒時多按摩身體穴道。
像眼睛耳朵腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血調節胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱後搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。
5多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。現今的白領應酬繁多，天天山珍海味觥籌交錯，久而久之必然加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補充食用些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。
6常常聽輕鬆愉快的音樂。
節奏歡快的音樂很容易使人心情放鬆，現代醫學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波德斯基為不同症狀的病人，開出的不同藥方肖邦《夜曲》治療神經衰弱症。莫扎特《劇場的管理人》治療精神憂鬱症。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》治療高血壓。巴哈《D小調小提琴協奏曲》治療胃腸失調。
7辦公室養盆花草。
由於當今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣循環大都靠通風設備，而這些設備因為不能定時清理，通常伴有不少呼吸道的細菌。花草的種植可以幫助改善空氣質量，在養護的同時?ahref="http://jbk.39.net/keshi/waike/gc/9d195.html"target="_blank"class="blue">痔找繃飼椴佟⒒航飭搜沽Γ媸且瘓俁嗟媚亍?/P>
8及時做好心理調節。
平常多和朋友親人聊一聊天，不要把苦悶的事情憋在心裡。不少疾病例如胃腸炎消化系統不良便是由於心中苦悶不安造成的。
9利用瑣碎時間打盹。
例如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜，給皮膚做個深呼吸。
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