身高體重指數
不超過25。中年男性會慢慢變胖，但身高體重指數不要超過25，BMI指數為18.5—23.9時屬正常，超過25就屬於超重，超過28就算是肥胖了。中年男性控制體重是保持健康的大問題，年齡增大不能成為體重增加的理由。
大腦反應39歲到頂峰。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的一項研究發現，對男性來說，到39歲時的反應速度才會達到頂峰。之後就開始逐漸降低了，這一過程將持續10年左右。專家表示，生活中飲酒的“度”非常重要，每一次醉酒都會對腦細胞造成極大的傷害。菠菜韭菜蔥西紅柿胡蘿蔔大豆蒜等，被稱為“還原食物”，多吃它們能幫助腦細胞對抗攻擊；適當吃些富含歐米伽-3的食品，比如三文魚金槍魚等深海魚，核桃杏仁等堅果可以護腦；每天至少要喝兩升水，有助於腦中的血液循環更暢通，對神經細胞很有好處。
心理保持積極心態。男性心理健康標準的核心是對一切有益於心理健康的事件或活動作出積極反應。如今，有壓力自己承擔忽視和親人的溝通幾乎成了中年男人的通病。從現在開始，多陪家人聊聊天，拋開工作的煩惱，男人完全可以擺脫愁容，重拾快樂。
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