1.火雞胸脯
建議每週進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B鋅和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養學家伊麗莎白·沃德說“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”
男人必吃20種食物 讓你威猛健碩
刊登日期：12-23- 點擊：次
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