日常生活中，我們可能會出現胃脹，胃痛，噯氣，反酸，腹脹，腹瀉等消化不良的症狀，此時，你知道該怎麼辦嗎?
1奶製品。牛奶等奶製品含有乳糖，乳糖不耐受患者等人群無法順利消化乳糖，因而容易發生腹部脹氣。乳糖攝入過量會導致或加重腹瀉。
2辛辣食物。發生噁心嘔吐或腹瀉時，應選擇溫和的食物，如小米粥，避開辛辣食物，如辣椒大蒜，以免刺激消化系統，加重嘔吐或腹瀉症狀。
3口感酸的食物。胃部不適時，應少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘類水果，否則會加重泛酸燒心等症狀。
4高脂肪食物。脂肪類食物會刺激消化道收縮，極可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動，導致或加重腹瀉。消化不良時，應該避免吃堅果肉類和奶酪等高脂肪食物。
5油炸食物。與高脂肪食物一樣，油炸食品既可能導致腹瀉，也可能導致腹脹便秘。原因是，很多油炸食物膳食纖維含量低，不利於腸道健康。
6加工食品。一旦發生便秘，應避免吃加工食物。因為精加工的食物缺乏有益腸道蠕動的膳食纖維。另外，加工食品中添加的防腐劑人工色素或乳糖等成分也會導致消化系統問題，加重消化不良。
7含人工甜味劑的食物。人工甜味劑山梨糖醇最容易導致消化不良。山梨糖醇在口香糖和減肥食品等食物中起到增甜作用。山梨糖醇一旦到達大腸，往往會導致腹脹和腹瀉。
8酒類。感覺噁心反胃時，最不應該喝含酒精飲料，否則容易加重症狀。從營養方面看，酒類不含蛋白質維生素等營養成分。酒精不僅傷害胃而且會影響肝臟代謝。過量飲酒會引起消化不良以及其他健康問題。
9含咖啡因食物。咖啡因會刺激胃腸道蠕動，攝入過量可導致腹瀉。富含咖啡因的食物有咖啡茶巧克力和某些提神飲料。
10過甜或過鹹食物。太鹹或太甜食物會導致胃灼熱，加重消化不良。
11過熱或過冷的食物。這兩種食物吃後會讓胃產生應激反應，影響胃酸分泌和消化酶作用，從而導致消化系統無法正常工作。
結語當我們出現消化不良的時候，可以試試看以上幾種方法去改善，如果問題比較嚴重，建議去醫院尋求治療。
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