都說眼睛看到的東西是外界的物體通過眼睛投射到我們的瞳孔，通過神經反射到我們的大腦中的一個倒立的像。養生在人體也是反射區的，瞭解重要的四大反射區對於我們的養生也是有很大的作用的。
人體內臟投射部——背部區
中醫養生認為背為足太陽膀胱經督脈所過之處。足太陽膀胱經與五臟六腑聯繫密切，是人類內臟投射部，經常激發疏通背部區，有益於氣息運動，血脈流暢，可滋養全身器官。特別是人到老年氣血衰退，對寒潮的侵襲適應力減弱，要想平安度過寒冬，背部保暖實為當務之急。
保健方法穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。避風曬背，能暖背通陽。背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。捶背可舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。搓背有防治感冒腰背酸痛胸悶腹脹之功效。
人體結構的大梁——脊柱區
中醫經絡學說認為，督脈分佈於脊柱。督脈是人體的一條大陽經，決定了人體的腦髓腎腰脊脊髓。脊柱為人體的中軸骨髂，具有支持軀幹保護內臟保護餚髓和進行運動的功能。
保健方法注意身體的基本姿勢，在彎腰搬重東西的時候，最好先蹲下，讓身體重心下沉，慎重用力。加強脊柱的肌肉力量，可做俯臥背伸式動作拱橋式動作倒步走或爬行運動。加強柔韌性練習，可做壓肩下叉前後彎腰等運動。堅持頸背腰骶部的按摩，按摩可以解除腰臀腿部肌肉痙攣，消除疲勞，對老年人的老花眼有好處，那麼老花眼吃什麼食物好可以參考一下。
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