人們常說，人老足先老。由於腳離心臟較遠，加上重力作用，下肢的血流供應不良，容易導致血運減少肌力減退關節活動不力。不論你從事什麼工作，一天下來，雙腳都會感到疲勞，最想做的也正是讓雙腳休息並放鬆。今日就教大家來個完全徹底的足部護理，讓你安坐家中也可以達到強身健體延年益壽的目的。
人們常用的足部保健法有很多，以下推薦的足部養生六字訣是摸按搓溫洗走六個字
1.走以步代車走，活到九十九
生命在於運動，運動要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液循環的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養，從而可達到健康強體延年益壽的目的。
2.溫寒從足下生，溫足保太平
祖國醫學認為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。一般健康人腳部的正常溫度應該是腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時均屬異常，即為病態。若腳尖發涼，一般多為頭部疾病，如頭痛頭脹失眠腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼，多為腎虛症狀;若全足冰涼，多屬下肢循環欠佳，氣血雙虛的徵兆。故應經常注意勿使足寒。足部保溫的方法常採用的是揉搓法溫水泡洗法運動雙足法，這些方法都可以保持足部的溫度。
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