35字調息通五臟每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念噓呵口四吹呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。
提示這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養肝明目，常念“呵”可以洩心火等，長久堅持，會有一定作用。
4三線放鬆通經絡平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放鬆。第一條線頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘；第二條線面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘；第三條線後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鐘。
提示意念沿經絡走向放鬆。實際上這是推動氣血沿經絡走一遍，檢查通暢程度，對疲憊或失眠者有效。
5輕揉耳輪通腎氣雙手握空拳，以拇指食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。
提示中醫認為全身精氣有各臟器收集後交腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上佈滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
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