身體的新陳代謝能力對減肥而言是一個十分重要的角色，一旦你的新陳代謝能力出了問題，身體就會出現混亂。所以有一個良好的新陳代謝能力真的非常重要，但是我們在生活當中會出現很多飲食誤區，從而影響了這種能力。今天小編為大家總結了影響新陳代謝的四大飲食誤區，一起來瞭解一下吧！
飲食誤區一不適合的早餐
原因
人們所吃的“健康早餐”大都是穀物類和水果類食品，這類食品含有太多碳水化合物，也就是說人們在早餐中攝取的糖分過多，導致血糖上升。
從而引起胰島素分泌增多，快速分解血糖，所以人們在吃過早餐後不久就會感到飢餓就是這個原因。當胰島素分泌加快，就會迅速分解血糖，把血糖轉化成脂肪。
解決方法
給碳水化合物配上蛋白質，有助於使血糖反應緩慢下來，這樣的搭配也考慮到營養均衡。
食物搭配
含蛋白質食物一杯鬆軟乾酪，兩個雞蛋，一罐低脂純牛奶。
碳水化合物食物一根香蕉，一塊烤麵包，一杯燕麥片。
飲食誤區二減少攝入蛋白質
原因
很多人在減肥的時候，都只吃蔬菜水果，於是就造成了體內的營養失調，尤其是缺少蛋白質。
人的身體整天都在經歷一種叫做“蛋白質轉換”的過程，從根本上來講，該過程會分解肌肉組織，而蛋白質中含有肌肉的主要“食物”——氨基酸。
要知道，擁有的肌肉量越多，消耗的熱量就越多，而由於缺乏蛋白質，即肌肉缺乏了主要“食物”，就導致無法正常消耗熱量。
解決方法
確保早餐午餐和晚餐時攝入30克蛋白質，並且要在吃零食時攝入10~15克蛋白質。
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