第三名罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤
用 果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，減肥方法很重要。
而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素 而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。
所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁 裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
【建議】為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
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