5.吃少量堅果。
堅果中富含鉀鈣鎂鐵鋅等礦物質，還有極其豐富的維生素E，能夠降低慢性病的危險。
此外，堅果中的不飽和脂肪酸有利於心臟健康。因此，每天早晨一小把堅果，能讓早餐的營養升級。當然，堅果還是高脂肪食品，不能吃過量。
100分早餐須具備8標準
刊登日期：12-24- 點擊：次
【導讀】:ldquo;早餐吃好rdquo;是飲食常識，但有多少人能做到?現實生活中，很多人的早餐品種不超過兩類，甚至有相當一部分人不吃早餐。對此，營養師提醒，一份好的早餐應該符合以下五個...
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