男人做俯臥撐有哪些好處？

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:男性做俯臥撐有什麼好處呢？美國的專家指出完成一個俯臥撐幾乎需要用到全身的肌肉，所以憑藉著自己力量支撐身體重量，是最快捷最準確的反映出神經和肌...

　　男性做俯臥撐有什麼好處呢？美國的專家指出完成一個俯臥撐幾乎需要用到全身的肌肉，所以憑藉著自己力量支撐身體重量，是最快捷最準確的反映出神經和肌肉的功能。男性日常多練俯臥撐的好處多多，除了身體素質更高之外，還有利於夫妻生活質量的提高。

　　俯臥撐屬於一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思認為，“完成一個俯臥撐，需要用到手臂胸腹臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。”所以，做俯臥撐能最快捷最準確地反映神經和肌肉功能，檢驗男人的體質。老年人生物力學研究者也指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。

　　紐約州立大學運動學教授兼運動協會咨詢專家皮特·麥金尼斯說“自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化。”因此常做俯臥撐能強化身體肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而防止摔倒。

　　善於做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高，因為俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，這在夫妻生活中發揮巨大威力。俯臥撐發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質，改善人體生理機能，對發展平衡和支撐能力可起重要作用。

　　俯臥撐的全面鍛煉對身心發展很有益處，可以調節人的心理，使人精力充沛強健體魄陶冶情操和鍛煉意志，具有延年益壽的作用。同時，做俯臥撐可擴展肩部，增強大臂小腹和胸部肌肉，使體形更為勻稱挺拔，鍛煉方式也有很多種，重點是要針對不同鍛煉目的來制定。

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