成人增高需要注意哪些生活細節？

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:增高是很多成年人的願望，誰不想有一個高挑的身材呢，人都不想自己矮人一頭，所以增高成為很多矮小者的一個希望，但是增高並不是像人們想像的那麼簡單，人...

　　增高是很多成年人的願望，誰不想有一個高挑的身材呢，人都不想自己矮人一頭，所以增高成為很多矮小者的一個希望，但是增高並不是像人們想像的那麼簡單，人們也應該抓住最佳的最佳治療時機，對症下藥。成人要想增高，在生活中應該注意很多的事情。下面我們就看看成年人要想增高應該注意些什麼。

　　首先注意營養平衡身長是頭脊柱和下肢的總和，是反應骨骼，特別是長骨生長的重要標誌。當孩子骨骼生長營養不能滿意需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個於矮小。另外，人體的臟器骨骼組織的生長發育依賴於營養平衡，孩子葷素偏食均會影響身體正常生長。偏葷的孩子可能會出現肥胖或性早熟，使孩子骨齡提前，長高期縮短；單吃素食的則會出現營養不良，導致生長緩慢。因此，平時孩子的飲食應葷素搭配，營養充足，偏食挑食和太多地吃零食等不良習慣一定要予以糾正。

　　其次進行有規律的準確運動鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進長身體的積極因素，能使身高的生理效應得到最大限度發揮。體育鍛煉能使骨組織血液供應充分，加速骨骼中礦物質代謝，有助於長骨生長。什麼時候採用什麼方法鍛煉要講究一些科學。學齡前兒童身體的循環肌肉系統十分嬌嫩，不宜採用重負荷體育鍛煉，可進行跳皮筋打球等低強度活動。進入青春期後，各系統已有一定的發育，是體育鍛煉的最佳時期，可先進行輕負荷的體育鍛煉，如引體向上啞鈴投擲等活動，以後再逐漸加大活動強度。不同的鍛煉項目對身體產生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進下肢增長，引體向上自由垂吊單槓有促進脊柱生長的作用。

　　最後防備疾病有病早治，疾病對生長發育影響很大，特別是慢性病，如結核病對體重的影響最明顯;佝僂病和嚴峻的缺鋅症都會影響身體和大腦的發育。

　　以上就是成人長高在生活中需要注意的事項，希望大家可以有所借鑒，對症下藥，實現再次增高的夢想。生活環境社會文化氣候地區等對增高都有影響。據調查，我國北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環境社會文化好的地區，孩子也長得較高。

分享給朋友們：

打印