解析肚皮舞常見疑問

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,隨著變化萬千的快速節奏,擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部,這些動作,成為肚皮舞，肚皮舞源於埃及流傳到土爾...

　　肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,隨著變化萬千的快速節奏,擺動腹部使勁的舞動臂部胸部,這些動作,成為肚皮舞，肚皮舞源於埃及流傳到土爾其阿拉伯等中東地區。在埃及是古代的皇室宮廷舞。肚皮舞運動的部位主要是以腰跨腹手勢眼神等部位為主，動作柔美性感。許多朋友對肚皮舞的認識不深，存在著一些疑問，以下整理了幾個比較普遍的問題。一起來看看吧！

　　肚皮舞可以減腰腹的原理是什麼？

　　當你重複的去運動腰腹部這組的肌肉群時，這個肌肉群就在進行一個脂肪燃燒，和一個體態的調整，這樣你的肌肉才會強壯起來。而在做這些運動時以20分鐘為一個最低的運動時間，因為20分鐘以上的運動才會完全開始燃燒你體內的脂肪。

　　在進行肚皮舞練習時需要注意哪些方面？

　　 A與運動一樣，在運動之前和之後的1-2小時不要進食太飽，可以吃少量的東西，以不至於空腹產生頭昏等情況。

　　 B練習肚皮舞的時候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出來，這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確。

　　 C還有一個很重要的東西，就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞最主要的一個特色，象徵著肚皮舞的。腰帶還可以給初學者增加對肚皮舞的觸覺，練習起來更加有感覺一點。

　　肚皮舞除了可以減腰腹之外還有什麼好處嗎？

　　由於肚皮舞是腰腹的運動為主，所以對身體的內臟與器官的生成代謝和系統循環有很大的幫助。例如生完孩子的朋友，可以幫助收緊腰腹的肌肉，強壯肌肉組織減去腰腹贅肉。

　　肚皮舞的運動一個星期做多少次比較好？

　　如果是減肥目的性很強的話，希望每星期能有4天的時間做肚皮舞的練習。

　　身體協調性比較差的人可以練習肚皮舞嗎？

　　身體協調性與練習肚皮舞其實是沒有衝突的，練習舞蹈本身就是增強和提升身體的協調性。只要不存在一個心理壓力，怕自己跳的不好，難看等，放鬆地投入，其實這些動作在進行兩三次後就會有一個新的感受。