相信很多矮個子朋友為了讓自己能夠長得再高大一些，現在很多人都出現了身材矮小的現象，而這種現象給很多人都帶來了巨大的影響，其中最為明顯的就是男性朋友了，下面介紹下對於男性要增高必須要做好哪些增高工作?
首先，補充充足的營養，營養是人體生長的必要條件，蛋白質維生素礦物質以及微量元素等缺一不可。
其次，堅持適量的運動，最好根據自己的興趣愛好選擇自己喜歡的運動項目，比如游泳籃球跳繩等等，這些都是對長高有幫助的。有利於增高的運動主要的有全身性伸展項目全身性伸展項目內容非常多，如徒手操輕器械操健美操引體向上雙臂屈伸屈臂伸擺浪懸垂擺動擺腿壓腿踢腿劈腿“橋”等等。跳躍項目這類項目有原地單雙足跳行進間單足和雙足跳跨步跳蛙跳縱跳摸高立定跳遠立定多級跳遠跳橡皮筋跳繩支撐跳躍跳越障礙等等。短距離競賽項目短距離競賽項目包括田徑徑賽項目50米60米100米200米400米和4×100米接力跑，游泳。
第三，保證充足的睡眠，千萬不要熬夜。因為生長激素分泌最佳時期是在熟睡狀態下的夜間。而生長激素對骨骼生長發育有促進作用，所以要養成早睡早起的良好作息習慣。
以上就是男性增高的全部介紹，希望對您有所幫助。男性要增高以上的三個缺一不可，所以男性需要多加的注意。
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