跳繩是最簡單有效的運動減肥方式之一，可以將腿部臀部腰部以及手臂多餘的贅肉統統甩掉。跳繩要想具有更好的減肥作用，可採用花樣跳繩。單腿高抬腿，張開腿等等花樣教你玩，這樣不僅能消耗更多的脂肪，還增加了跳繩的樂趣。
花樣跳繩減肥效果更好
單腿跳繩對腿部減肥有效
保持跑步的動作，單腿輪流跳過繩子。練熟後盡量快速地跳，這樣才能有效減掉腿上多餘的贅肉呢!
花樣跳繩減肥效果更好
高抬腿跳繩減肥
一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳。要點是跳時腳尖向下。如果連續換腿跳有困難，可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿。
張開腿跳繩對大腿減肥有效
雙腳併攏跳一次後，雙腳用力向外側張開並揮動繩子。當繩子轉回前方時雙腳併攏再跳一次。重複此動作可鍛煉大腿肌肉。
向兩側揮動跳繩減肥
雙腳併攏跳過繩子後，在掄繩子的同時一條腿向一側張開。繩子即將回到前方的時候，雙腳再併攏跳過。然後換腿重複相同的動作。
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