談起身高，實際包括兩個含意，今天社會對身高美的標準是，女孩子“亭亭玉立”，這至少要包括兩腿修長，男青年則要“偉岸英俊”。有些孩子發育慢，長不高，家長都很著急，身高有關係著未來的就業，擇偶問題，那麼家長想孩子長高應該怎麼辦呢？怎樣增高？

　　 日常生活中增高應該注意哪些事項？

　　 1補充蛋白質。

　　 蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚蝦瘦肉禽蛋花生豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質脂肪糖類維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣磷鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

　　 2供給維生素和纖維素。

　　 維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素ABC，是人體生長發育所必不可少的。動物肝腎雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

　　 3增加礦物質。

　　 人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶蝦皮豆製品排骨骨頭湯海帶紫菜等含鈣磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　 4要保證充足的睡眠。

　　 睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

　　 5參加體育鍛煉。

　　 經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗骨質密度增厚抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼肌肉大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩踢毽跳皮筋藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。