現如今，減肥的方法一大堆，有的有效，有的卻是騙人的。那麼什麼方法是最有效的呢？今天就來給大家介紹跳繩運動。
跳繩是一項大眾健身運動，簡介易學，省時價廉，幾乎人人都會。跳繩有益身心，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少耗能大的力量訓練。
跳繩能促進血液循環，保護心臟，提高肺活量。還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛。
晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。跳繩還有減肥的功效，據研究，肥胖的人在飯前跳繩可以降低食慾。長期堅持跳繩能訓練人的彈跳速度平衡耐力和爆發力，還能培養準確性靈活性協調性。
跳繩時間長短因人而異。如果是連續節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會歇一會的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。
跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝手腕和肩關節肘關節一定要活動開。開始時慢速，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60次~70次。較快速度保持在平均每分鐘跳140次~160次。
溫馨提示進行跳繩運動時，一定要注意穿寬鬆的衣服和軟底球鞋，這樣可以防止傷害自己哦。不過還是那句話，任何減肥運動都需要持之以恆，當你把運動變成你的生活習慣的時候你會發現你不在為發胖而苦惱了。
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