矮小的身高常常讓人感到自卑，給人的心理及日常生活都帶來了一定的影響，那麼生活中有哪些常見的方法可以幫助人們增高呢？下面就教大家一個方法，一起來看看吧！
多練習單槓有助於增高
第一步，熱身運動活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
第二步，走大幅度擺臂，有力地向前走50米。
第三步，跑小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘旋轉；快速跑跳25～50米，重複4～6次，每次之後稍休息。
多練習單槓有助於增高
第四步，抻拉雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6～8次，中間稍休息。
第五步，單槓練習懸垂，同時身體向左右轉動，雙腳併攏；身體向前後擺盪；順時針或逆時針方向擺盪。
第六步，跳躍式引體向上下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上。每次重複6~8次。
第七步，跳躍向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。每週不少於三次練習，每次35～45分鐘。
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