男人做俯臥撐需要注意哪些事項？俯臥撐運動是最容易鍛煉的，你不需要用任何的輔助設備。男人可以通過這項運動對自己體能的健康狀態做一個檢測，俯臥撐能夠透露男人健康狀況，它雖然容易，但是不少人在做的時候都不標準，只有採取正確的運動方法才能取得好的運動健身效果。
男士做俯臥撐的注意事項
1兩手的距離
做俯臥撐的時候，兩手的寬度大約略寬於肩部，也可稍微窄一些，手肘部位打開讓其和地面平行。在做俯臥撐的時候，只要兩手不是和肩膀一樣寬，那麼運動的難度就會有所提高，這種略寬於肩的方法著重鍛煉手臂肌肉力量肩部肌肉力量，而略窄則可鍛煉胸部肌肉背部肌肉。
男人做俯臥撐需要注意哪些事項？
2手腳的變化
俯臥撐的手法可以有全掌撐拳撐指撐三種，而由方向分的話，可以有之間朝前朝內朝外三種。注意指撐的方式是用手指的第一關節撐地，指撐的方法在鍛煉的時候需要很大的力量，難度也非常的高。腳法則有兩腳併攏開立兩種形式，還可以採用腳背或腳弓撐地的方式。
3身體斜度變化
做俯臥撐的時候，高姿勢的俯臥撐要求腳低手高，手腳不在同一水平上，這種高姿勢適合剛學的人和力量不大的人。中姿勢的俯臥撐則是練習的時候手和腳在同一水平上，適合大眾鍛煉。還有一種就是低姿勢的俯臥撐，練習時身體腳高手低，可將腳放置在矮凳上床沿上進行，低姿勢的俯臥撐難度最大。
4鍛煉頻率變化
做俯臥撐的時候可以將運動的頻率做變化，比如快慢結合，在練習的時候先做幾次快的，然後再做幾次慢的。也可以以時間來計算，單位時間內計算一下練習的次數。也可不間斷地做，一直至力竭。運動的時候有頻率變化能刺激肌肉生長，交叉起來運動也可緩解疲勞。
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