跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。
跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項對心肺系統等各種臟器協調性姿態減肥等都有相當大幫助的健身運動。每天不間斷的跳繩10分鐘，相當於慢跑30分鐘所消耗的熱量。是一項低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
而且“跳繩減肥”男女老少皆宜，只需要一根繩子就可以，不需要特殊場地和儀器。
每天下午4點到傍晚6點，是人體新陳代謝最快的時期。可以選擇這個時間段來跳繩。
最佳的跳繩時間你知道嗎？
通常是每次30分鐘，一星期5次，但是並非絕對的，這得視個人的體力以及需要量而定.剛開始學跳繩，一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了，那麼就不必非強迫自己跳30分鐘.動作熟練之後，運動了30分鐘，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。
溫馨提示任何運動，要想達到想要的效果，都必須持之以恆的堅持下去。
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