身材過於矮小往往會讓人看不起，有一種嘲笑的感覺。每個人都希望能高人一頭，這就需要瞭解一些增高的方法，那麼，究竟有哪些有效的增高方法呢？下面我們就一起來看看吧！
1背部運動
兩腿分開站立與臂同寬，手裡拿一條卷緊的毛巾，兩手各握一端，沿著你的脊椎骨放好。一隻手放在頭頂，另一隻手放在臂部。膝蓋慢慢彎曲，身體微微向前傾斜，用力壓，同時保持背部伸直，停頓一會兒，然後再做一次，如此重覆10次。當然，這樣的練習也可以在你早晨彎下腰刷牙的時候進行，這樣就可以不用毛巾了。
2划船式屈膝運動
兩腿分開站立與臂部同寬，膝蓋彎曲，手拿約重5公斤的東西，慢慢向下，同時保持背部伸直，整個上肢向前下壓，直到背部與地面平行。手臂再慢慢向下伸展，肘部彎曲，把重物慢慢由下提升到胸部，運動過程中兩臂夾緊，這時候停頓一會兒，然後把重物放低再來一次，如此重覆10次。
3牆角手臂擠壓運動
面對房間裡一牆角站立，腳尖距牆大約1米。身子向前靠，保持垂直的姿勢，兩手分別放在牆角兩邊的牆上，與臂部同高。肘部彎曲，身子用力向前傾斜，擠壓臂部，使身體盡量地靠進牆面，骨盆也略微向前傾，停頓一會兒，然後身子放鬆，回到初始位置再來一次，如此重覆10次。
多多參加適當的鍛煉，增強自身的體質，養成良好的生活習慣。
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