健美操和舞蹈都是現代人們健身的一種方式。健美操與舞蹈之間既有聯繫，又有不同。減肥的時候總是覺得做減肥操很煩悶，沒有耐力一直做下去？但是運動是燃燒脂肪的最好方法，很多MM都覺得很矛盾，想要有趣味地燃脂瘦身，可以嘗試一下健美操！韻律十足讓你快樂享瘦！
現在流行的鋼管健美操稱為極限鋼管，不需舞蹈基礎，又能鍛煉全身肌力與柔軟度，因此成為熱門課程。利用鋼管來跳健美操，輕鬆幫助你鍛煉身體各部位的力量和有效燃燒脂肪。
鋼管健身操燃脂瘦身
【離心甩】
右手抓鋼管略比頭高，手掌手肘肩膀呈一直線，身體重心往外，右腳往前延伸繞鋼管小步走，約4步走完1圈，以右手支撐身體重心，邊走邊用離心力像是身體以鋼管為中心往外蕩，讓身體習慣繞鋼管轉圈的感覺。
【前勾轉】
右手抓鋼管略比頭高，手掌手肘肩膀呈一直線，左腳踩地為身體重心，右腳由前往後勾，使鋼管位於右膝後，左腳重心放掉，用離心力繞鋼管轉圈，轉半圈至臉朝後時左腳往內夾住鋼管持續轉圈至落地。
【消防員】
右手抓鋼管略比頭部高，手掌手肘肩膀呈一直線，左腳稍踮起踩地維持重心，右腳往鋼管前延伸預備轉圈。左腳重心放掉，利用離心力使身體繞鋼管轉圈，注意右腳踝處不離開鋼管，繞圈至臉朝後時左腳踝往內夾住鋼管持續轉圈至落地。
【坐管】
雙手抓鋼管位置比頭略高，身體靠近鋼管，以雙手抓鋼管支撐身體重量，雙腳往上以大腿內側夾鋼管，注意右膝彎曲跨越左膝蓋像是翹二郎腿，要以腿的力量夾住鋼管不動，雙手僅輔助而已。當雙腿夾緊可維持身體不動後，右手仍握鋼管，左手往外延伸身體線條，盡量維持此姿勢不滑落。
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