身高成為現在進入社會各個領域的門檻，增高也成為了有些人們想要改變命運的途徑，青少年要想讓自己個子長得高一些，除了經常參加體育鍛煉外，平時還要養成良好的生活習慣，下面就介紹幾點增高的日常注意。
1日常生活中，一日三餐，定時定量，不要饑一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。
2注意飲食營養，生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉蛋魚奶等有利於增高的食物。
良好的生活習慣有利於增高
3心情舒暢，精神愉快，生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心裡狀態
4平時坐站走臥姿勢要正確得當，青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
5睡眠要充足，只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。
6多曬陽光，常言道“萬物生長靠太陽。”青少年健康成長更多離不開陽光沐浴。平時要盡可能地多參加室外活動，多曬太陽，這樣不但有利於身體健康，而且更有利於身體增高。
7不抽煙喝酒，煙酒對人體生長發育有百害而無一利。香煙中的有害物質多達幾百種。特別是，香煙中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。當然，少量飲酒對成年人的健康有一定的好處，但對正在發育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會影響到骨骼正常生長。所以說，青少年朋友要想增高，最好遠離煙酒。
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