青少年應該怎樣增高？

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:很多人不明白，人體身高都和什麼有關係，為什麼有的人長得高，有的人長得矮，對於很多矮身材的人來說，並非完全的遺傳機制所決定的，還與後天的很多因素有關...

　　很多人不明白，人體身高都和什麼有關係，為什麼有的人長得高，有的人長得矮，對於很多矮身材的人來說，並非完全的遺傳機制所決定的，還與後天的很多因素有關。如果青少年注意後天方面的營養調理，將會對長高有很多的好處。骨骼生長需要充分而均衡的營養成分，青少年需要加強飲食調理，促進營養的全面吸收。那麼，青少年應該怎樣增高呢？

　　蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚蝦瘦肉禽蛋花生豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

青少年應該怎樣增高？

　　另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質脂肪糖類維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在“奧妙的5-10月”中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣磷鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

　　維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素ABC，是人體生長發育所必不可少的。動物肝腎雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

　　人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶蝦皮豆製品排骨海帶紫菜等含鈣磷豐富的食品。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　運動能強化骨骼，加速機體代謝，對身高有很多的好處。而充足的睡眠能促進生長激素的分泌，從而能促進長高。專家研究發現，良好的心情能促進各種荷爾蒙分泌，加速機體代謝。青少年發育快慢還和環境有關。要注意生活環境的改善等。

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