拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閒，放鬆是它的特點，有較大的自由發揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情浪漫而又富有活力火熱的藝術表現形式。拉丁舞是一項時尚的有氧運動。常跳拉丁舞不僅可以怡情，而且還可以健身，可謂好處多多。無論是從生理心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。
想要運用拉丁舞健身，就必須先學好拉丁舞，而想要學好拉丁舞就必須先從拉丁舞的基本站姿學起。現在我們來看看在學習拉丁舞的過程中的站姿都有哪些，我們又該注意些什麼?
雙腳並立，身體盡量伸直，使頭肩胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從後看到後頸較直。
挺胸使兩肩胛骨向後向內關閉，兩肩下沉同時將身體的中段向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。
臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀幹是直的。兩條大腿要稍內收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。
預備步站立姿態左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭肩胯三點成一線。右腳在後打開，膝蓋繃直，大拇指內側點地，腳跟向內側下壓，不要翹起來，腳面繃直。
右胯向後斜45°打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態和體型。
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