肚皮舞是一種全身的舞蹈運動，可以讓你的腿部腹部肩膀以及頸部都得到充分的活動，它通過腰部骨盆臀部胸部頭頸肩膀手臂大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，達到減脂塑形的作用。
通常女性在做器械運動或者其他有氧健身時，很難活動到骨盆恥骨和腹腔。肚皮舞主要鍛煉腰腹臀等軀幹部位的肌肉，特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌腹斜肌以及背部肌肉。當保持某個姿勢時，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的鍛煉。肚皮舞減肥的重點部位也主要是在腰臀腿背和臂，幾乎每個扭擺動作都有瘦身作用。
肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韌性。肚皮舞很多動作都是胯部的提抬，以及腹部呈圓圈或者是上下的運動，經常訓練能使腰部更加靈活，線條更加優美。
整個舞蹈動作都在有效地收緊全身線條，這就可以減去手臂臀部大腿的贅肉。
在跳肚皮舞時，舞者需要常抬起腳後跟光著雙腳在緩步前行中表演動作，這還有助於練出一雙結實的小腿。
肚皮舞還是一種全身的運動，可以讓你的腿部臀部肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。通過肚皮舞練習可以使得體內脂肪均勻分佈，練習者可以在跳舞中練就一副惹火的身段。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁