仰臥起坐被健身教練推崇為鍛煉體能最好的運動之一，也是最簡單的健身方式之一，只要一張墊子就行了。不過，專家提醒，仰臥起坐要想達到很好的效果，必須要掌握正確的訓練技巧。仰臥起坐應盡量控制好仰臥起坐的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
練習仰臥起坐的常見誤區
誤區一做仰臥起坐動作又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現。
糾錯其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
正確做法雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，把雙手疊放在腦後，盡量展開雙肘。
誤區二在做仰臥起坐的時候，身體會不由自主地向某一個方向偏離。
糾錯這樣會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻。
正確做法應盡量控制好仰臥起坐的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
誤區三很多人以為只要堅持做仰臥起坐，就能達到減肥目的。
糾錯單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對鍛煉的是腹部肌肉群，長期鍛煉可能使腹部肌肉力量加強，但身體其它部位，如大腿臀部等得到的鍛煉就比較少。並且想通過一種運動來達到某個部位的減肥效果是不可能的。
正確做法把仰臥起坐和有氧運動有效地結合起來，才能達到完美的減肥效果。
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