毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。關於兒童增高的方法非常多，因為身材矮小會讓孩子自卑懊惱，於是家長就會想盡一切辦法幫助孩子增高，有些家長迫不及待的想幫助孩子增高，就會用一些不科學的方法進行增高，有使用增高儀器的，有吃增高保健品的，可是他們有達到增高的效果嗎？孩子增高怎樣有效？
孩子增高關鍵點1鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏
松椎骨變形脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。推薦食品含鈣較多的食物有奶製品雞蛋魚類貝類豆腐及豆類芝麻醬南瓜子等。
孩子增高關鍵點2飲食平衡
人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓孩子長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。推薦食品蔬菜水果沙拉黃瓜蘋果香蕉洋蔥生菜梨橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。雜糧粥大米黑米紅豆棗葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即成。什錦飯鍋中放油，油熱後放入雞蛋豌豆甜玉米粒火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜香蔥翻炒幾下即成。
孩子增高關鍵點3科學鍛煉
堅持體育鍛煉，每天至少1小時。在骨骺線閉合之前可多進行腿部運動，如跳繩跑步游泳打球伸展體操踢毽子摸高練習等;骨骺線接近閉合時應多進行上身的運動，如單槓懸垂等，並注意糾正站立行走的姿勢。
孩子增高關鍵點4保證睡眠
專家介紹，睡眠對生長發育有很大的作用，家長應督促孩子每天保持8—9小時的睡眠時間。另外，甜食容易使血糖脂上升，影響生長激素的分泌，在晚上睡覺前，最好不要養成吃夜宵的習慣。
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