跳繩因其價格便宜，對運動場所基本沒什麼要求，而且容易掌握要領，因此是我國流行的一項大眾運動。其實，在減肥中，跳繩也佔有重要的地位。跳繩只要手握一根繩子，就可以運動了，無需其他特殊器材，或是特定的服裝，可以在任何空間跳躍。跳繩不但男女老少皆宜，而且就像游泳和騎車一樣。一旦學會了，一輩子都不會忘記。有人甚至用跳繩來消除疲勞。
在跳繩前，先做暖身運動，活動一下手胃膝蓋_腳趾的關節，然後才開始跳。身體挺直但不要僵硬，，兩眼正視前方，以腳掌著地揮動繩子。手臂不要晃動得太厲害。在柔軟的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必須穿厚的軟底鞋。
肥胖的人，應該在飯前跳繩，因為飯前的運動可以減少食慾。跳繩是很奇妙的運動，清晨起床，睡眼惺忪，若先跳幾回繩，可以使頭腦清醒，精神充沛，但是在睡前跳繩，則有完全不同的效果產生。
舊的寬鬆的衣服，都是最適合跳繩時穿著的，這也是跳繩容易被人們接納的原因之一，最好能在腰間加條帶子擴使得衣服不會因為跳動而滑上滑下。
通常是每次30分鐘，一星期5次。但是並非絕對的，這要視個人的體力以及碗要裡而定。剛開始學跳繩，一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了，那麼就不必非強迫自己跳30分鐘，動作熟練後，運動30分鐘，尚覺得意猶未盡，便可以增加時間。
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