2保證充足的睡眠
最好每晚讓孩子在9時左右睡覺，以保證腦垂體分泌足量的生長激素，這對身高的快速增長有著非常重要的促進作用。
3保證均衡的營養
營養均衡的飲食講究食物多樣，穀類為主，粗細搭配。家長從小要培養孩子不挑食，還有不暴飲暴食的良好飲食習慣。在每天的飲食中，脂肪蛋白質碳水化合物微量元素等營養物質的攝入要均衡。盡量多吃新鮮的食物，不要追求所謂的‘補品’，還有平時要減少糖類和碳酸飲料的攝入，
另外，不要盲目補鈣。鈣的補充分為食補和藥補，建議最好從食物上進行補充。含鈣較高的食物包括牛奶海帶深綠色的蔬菜豆類紫菜等。
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