有助於增高的運動

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:談起身高，實際包括兩個含意，今天社會對身高美的標準是，女孩子ldquo;亭亭玉立rdquo;，這至少要包括兩腿修長，男青年則要ldquo;偉岸英俊rdquo;。這種...

　　談起身高，實際包括兩個含意，今天社會對身高美的標準是，女孩子“亭亭玉立”，這至少要包括兩腿修長，男青年則要“偉岸英俊”。這種標準用行政和政治力量是無法驅散和改變的。

　　如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，部分女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”，企事業單位招聘人員也有身高要求，可又難於指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。運動可以幫助身體長高。那麼，運動與增高有什麼關係？下面我們就一起來看看吧！

　　運動與增高的關係

　　一些增高活動能夠經過膝肘脊柱頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發展，從而促進人體增高。恆久對峙熬煉，必將收到精良的增高結果。

　　 1懸垂在單槓或克己的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰髖腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效！

　　 2靜力抻拉————漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。

　　 3拉腰背坐在墊上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。

　　 4睡前拉伸目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做神懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！

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