人的身高受多種因素制約，如新陳代謝，生長激素，遺傳，飲食習慣和生活方式等等。擁有一個理想的身體的高度，是每個人都夢寐以求的事情。那麼，怎麼樣才能長高呢？飲食和運動是最關鍵的。哪些食物和運動能增高呢？下面我們就一起來看看吧！
能增高的食物
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如麵粉小麥胚芽豆類蝦螃蟹貝類海藻牛肉雞肉肝臟豬腿肉蛋牛奶乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米糯米甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
能增高的運動方法
1懸垂擺動利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝，籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4跳躍性練習可做行進間的單足跳，蛙跳，三級跳，多級跳和原地縱跳等。
懸垂法雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
當然，想要增高是有年齡限制的，人到了一定的年齡就不會再長高了，所以要想增高，一定要把握好時機。
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