肚皮舞，是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦印度伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區，至今已遍佈世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。
肚皮舞的練習者中女性佔了絕大多數，其中包括20歲出頭的年輕學生30歲左右的成功白領，也有在家相夫教子的全職太太，還有已經退休安享晚年的阿姨們，而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來。
肚皮舞在扭動中消耗熱量，對於腰腹部的贅肉有明顯的收緊效果。此外，肚皮舞作為一種全身的舞蹈運動，可以讓腿部臀部肩膀頸部手臂都得到充分
的活動，從而舒活筋骨，增強身體柔韌性。除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調節女性內分泌系統，促進盆腔血液流通，內在按摩腹腔和子宮等器官，對月經不調痛經等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。
將肚皮舞作為一種健身形式來減脂健身，首先，跳肚皮舞要盡量拋開害羞扭捏的心態，即使節奏感不強或肚子上掛著“游泳圈”也別不好意思。如果身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會打擊自信心。其次，選擇寬鬆舒適的褲子，課程前後必須認真進行舒緩練習，以防肌肉拉傷。再次，進食後30－60分鐘方可練習。練習結束後1小時內不宜洗澡，運動後皮膚大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。最後，女性在經期時要根據自身身體條件對運動量劇烈程度進行調整，太劇烈的行進間抖胯等運動應盡量避免。
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