跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器協調性姿態減肥等都有相當大的幫助。跳繩是一項老少皆宜的運動，那麼，跳繩的時候要注意哪些事項呢？下面我們就一起來看看吧！
跳繩需要注意的事項
1繩子軟硬粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
2跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
3胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
4跳繩者應穿質地軟重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
5跳繩前先讓足部腿部腕部踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。
6選擇軟硬適中的草坪木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
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