蔥姜蒜椒，人稱調味的“四君子”，它們不僅能夠調味，而且能殺菌去霉，對人體健康大有裨益。但在烹調中如何投放才能更提味更有效，卻是一門高深的學問。
肉食重點多放椒
燒肉時宜多放一些花椒，牛肉羊肉狗肉更應多放。花椒有助暖作用，還能夠去毒。
魚類重點多放姜
魚腥氣大，性寒，食之不當會產生嘔吐症狀。生薑既可緩和魚的寒性，又可解腥味。做時多放姜，可以幫助消化。
貝類重點多放蔥
大蔥不僅僅能夠緩解貝類的寒性，而且還能夠抵抗過敏。 不少人食用貝類後會產生過敏性咳嗽腹痛等症，烹調時就應多放一些大蔥，避免過敏反應。
禽肉重點多放蒜
蒜能夠提味，烹調雞鴨鵝肉的時候宜多放蒜，這樣使肉更香更好吃，也不會因為消化不良而瀉肚子。
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