速食化讓我們的心臟越來越脆弱，提神咖啡當做主打飲料，讓自己時刻保持頭腦的清醒;出門以車代步，少了運動的激情和時間;用餐時間可能只有10分鐘……效率不斷提高，卻讓心臟不堪重負。因此，下面的呵護心臟健康5提案，能幫助你換回心臟一生的健康。

　　 　　親近它，瞭解它　　提案1 中心提案生活決定心健康　　想要獲得心臟健康之前，先要設身處地地“瞭解它”，除了遺傳因素以外，詳細知道什麼原因造成它的不適，才能有針對性地預防。

　　 　　要遠離高壓　　每天生活在高壓中，甚至連晚上回家都要在電腦前做策劃寫程序找資料……長時間處在緊張狀態下，就會導致心律失常內分泌失調，甚至影響到心跳，從而刺激心臟病的發作。另外，如果沒有處在一個很好的人文環境中，辦公室的關係微妙，人際關係盤根錯節，每天生活在猜疑勾心鬥角，甚至憤怒中，同樣會導致呼吸急促，心率不正常，從而誘發心臟疾病。

　　 　　要遠離高脂　　根據一項健康調查顯示膽固醇過高的人患有心臟病的幾率是普通人的3倍，這是由於過多的膽固醇會聚集在血管內，導致血管越來越狹窄，這樣就妨礙了血液的正常流通。這樣一來，心臟疾患也會逐步產生。

　　 　　要遠離過瘦　　減肥也是心臟健康的“殺手鑭”!首先，過度節食可以造成營養不良，心血管無法正常工作，心臟受到威脅;其次，當人體脂肪含量不夠的話，無法保證血液暢通，心臟負擔過大，同樣也能導致心臟亮起紅燈。

　　 　　提案2 吃出來的美心　　中心提案美味，不貴，真的實惠! 　　已經趨近速食的西式快餐，讓我們的心臟不堪重負。所以，從根本上改善飲食習慣才是對心臟最好的呵護。食補是個學問，不但要有效，更要經濟實惠，花小錢獲健康。

　　 　　省錢美食紅色果蔬　　《黃帝內經》中說紅色補心。草莓櫻桃楊梅西紅柿等紅色食品中含有番茄紅素胡蘿蔔素鐵和部分氨基酸。尤其是天然鐵元素，對保護心臟尤其重要。常吃紅色果蔬可以幫助女性補血，並可以讓血液更加暢通無阻，降低心臟病的患病幾率。

　　 　　省錢美食大蒜　　大蒜在很多人看來並不受歡迎，它總會在口腔裡留下重重的口氣。但是對於心臟來說，大蒜確實是無法取代的佳品它不但能夠清除有損心臟的膽固醇，還可以降低引起心臟病的低密度脂蛋白，更有效地降低血小板的黏滯性，阻止血液的凝固，預防血栓的形成。

　　 　　如果可以每天堅持食用1～3瓣未經加工的大蒜，對冠心病的預防也可以起到不錯的作用。如果你擔心口氣不清新，可以選擇大蒜膠囊，不但可以去除口中異味，還能獲得與大蒜一樣的護心效果，起到雙贏的作用。

　　 　　省錢美食奇異果　　挪威奧斯陸大學的一項研究表明，每天吃2～3個奇異果可以降低血濃度，減少血黏稠，降低血脂含量，減少血管阻塞，有益於心臟健康，並且不會引起人體膽固醇含量變化。這不僅僅歸功於它可以補充人體內大量的維生素C，更因為它“體內”含有大量精氨酸，能有效地改善血液流動，保證心臟的健康“運轉”。