提案3 運動“心”能量　　中心提案護心進入快捷方式　　很多人會說“工作好忙，根本無法確保運動時間!”其實，運動並沒有你想像的那麼複雜。護心運動早已進入了速食時代。

　　 　　簡單運動反序運動　　由德國醫學專家提出的反序運動說的是倒爬倒立倒行等項目，不但簡單易行，而且每次只需15分鐘，在家就可以完成，讓人體的神經系統得到全面鍛煉，從而建立新的平衡，特別有助於調節身體的循環平衡，並可讓血液分配均勻，大大增加心臟的原動力，可稱得上是非常環保的綠色療法。

　　 　　簡單運動慢跑擇時　　很多人晨練時用慢跑來強健心臟。但最近有專家指出，清晨慢跑時，人的腎上腺素的分泌量比在午後或傍晚時的分泌量高出2～4倍，可能引起血液凝結而導致心力衰竭。

　　 　　而傍晚慢跑則可能減少血液凝塊的趨勢，從而有效阻止心力衰竭。所以，我們的建議是心臟不好，傍晚慢跑!10分鐘即可哦!

　　 　　提案4 高“心”需減壓　　中心提案減壓需要創意“心”思維! 　　飲食+運動的確是保護心臟的最佳選擇，但是如果可以正確減壓，便是獲得了健康心臟的王牌。但是比起以往的減壓方式，需要有些創新才OK。

　　 　　創意減壓身體控制法　　很多時候我們因為過度緊張而產生慌亂，心理學家詹姆斯蘭格卻認為，可以通過控制身體的反應，來達到控制情緒從而達到減壓的目的。因此，在情緒激動的時候，請適當改變身體的姿勢，比如精神抖擻地走路，或是身體挺直面帶微笑地面對，都是驅走起伏情緒的好方法。

　　 　　創意減壓ABC調整法　　ABC減壓理論是由美國心理學家埃利斯提出的一種情緒療法找一張白紙，將其分為3欄，在第1欄寫下自己腦海中引起自己失落的事件A，在第3欄寫下自我情緒反應C，在第2欄寫下你當下對這件事情的理解B。然後，在A不動的情況下，修改B。

　　 　　比如，之前將經常加班理解為沮喪，這個時候試著用“在加班中讓自己的能力增強”等積極的理念來理解。然後，去檢查修改B之後的情緒反應。如果每天能抽出時間做3次這樣的練習，將會讓你的合理認知得到強化，幫助自己快速地從不良情緒中擺脫出來，從而達到減壓的目的。

　　 　　提案5 別誤會醫生的話　　很多人對於醫生的話，言聽計從，執行起來絲毫不差。其實，很多時候卻是完全誤會了醫生的建議，達到了相反的效果，對心臟反而是百害而無一利。閱讀下面文字，馬上幫你化解—— 　　醫生說“得了心臟疾患，別做劇烈運動!”

　　 　　你的誤會徹底宅起來，絕對不動啊! 　　化解心臟病人不能做劇烈運動，但絕對不能缺少運動。現在越來越多的白領女性愛上太極拳，而這項運動就是有助於心臟健康的最佳運動，而瑜珈慢跑也是強心的不錯選擇。　　而且，運動量要循序漸進，不要急於求成，才能維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其促進脂肪的代謝，才是對心臟最好的呵護。

　　 　　醫生說“心臟病人不能攝入過多膽固醇!”

　　 　　你的誤會嚴格控制身體的膽固醇吸收，預防心臟病。　　化解其實，膽固醇又分為所謂的“好膽固醇”與“壞膽固醇”，前者能幫助收集及運送血管內的壞膽固醇回到肝臟，避免血管阻塞;後者則容易囤積在血管內壁中，造成血管堵塞。

　　 　　所以，控制膽固醇並不是最重要的，要仔細檢驗，確保“好膽固醇”高於“壞膽固醇”。橄欖油洋蔥燕麥都可以為身體提供“好膽固醇”，同時還可以阻止或減弱壞膽固醇對動脈的損害。　　醫生說“一般來說，心臟病的發病前兆都會有疼痛!”

　　 　　你的誤會沒有任何疼痛的時候，就絕對是安全期。　　化解根據調查顯示，有近1/3的心臟病患者在發病時沒有出現過胸部等部位的疼痛症狀，而且，沒有疼痛發病的人死亡率高於發病前疼痛的人。專家提醒，女性最容易出現“無痛的”心臟病，因此，當出現呼吸急促不規則心跳過度虛弱等現象的時候，請高度重視，並迅速求助於緊急救援機構。