從頭至腳自我保健許多穴位是我們日常較為瞭解的，找到穴位並掌握簡單的按摩手法，隨時隨地都可給身體帶來放鬆或緩解一些病症。今天我們主要依據身體，來選擇從頭至腳相應的常用的穴位。
脾胃消化功能
如果平日裡你的脾胃不好消化能力差，可按摩穴位中脘足三里。
尋找它中脘--兩肋骨連接點和肚臍連接線的中間點。足三里--從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是此穴。
按摩要點足三里--肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位裡。中脘--大拇指指腹來回按壓，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。
便秘經常便秘者，或者大便不好等下消化道功能較差者
可按摩穴位天樞足三里。
尋找它天樞--位於人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。
頸肩不舒服者，除了經常轉轉頭部外，可自我按摩或通過家人來按摩。
按摩穴位風池。
尋找它在人體的後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於與耳垂齊平。
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