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7大減肥正解PK5大減肥誤區

刊登日期：12-25- 點擊：次

【導讀】:每天只吃一餐或二餐，打破了身體既有的飲食習慣，不僅不能消除飢餓感，長時間不攝入熱量，在下一次進食時，人體會自動地吸收儲存所有的熱量。嚴苛的節食，一旦失敗，反彈現象會很嚴重，甚至讓你比減肥前還要胖...

誤區三不吃澱粉類，不然減不了

減肥一開始就不吃澱粉類，會造成熱量的供應減少，肚子很容易餓，有些人為了填滿食慾的空虛反而吃下更多菜餚，如果其他菜餚是高油脂的料理，攝取的熱量必定不減反增。

建議可漸進減少澱粉攝取量，從一碗飯減為半碗飯，等習慣後再慢慢減少。或是選擇營養價值高易有飽足感的穀類，如糙米五穀雜糧等來取代精緻白米麵粉。

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