美麗取決於生活方式，而不是你夠花多少錢在美容商品上。如何使皮膚更加美麗，你需要做的事情就是跟你平時如何增強你的心臟控制體重提高情緒和活得更長更快樂一樣，比如經常鍛煉；足夠睡眠；健康飲食。
而特殊的食物具有不可多得的養顏功效，可以改善皮膚的顏色紋理均勻度和清晰度，本篇文章將為你解答哪些食物可以讓你皮膚更年輕。
第5名海鮮
活性成分:ω-3脂肪酸，鋅
功能:使皮膚光滑清晰有光澤
眾所周知，魚對我們的身體健康很有好處——它是我們所熟知的“地中海飲食”的主要組成。許多魚類和貝類也能很好地改善我們的膚質，特別是牡蠣和脂質魚，如鮭魚。
魚類食物中對你的膚色有益的主要成分是鋅，特別是ω-3脂肪酸。增加ω-3脂肪酸的攝取可以減少皮膚乾燥和防止發炎。發炎會使皮膚老化加速，有研究表明，缺少ω-3脂肪酸可能導致炎性分泌失調和牛皮癬。ω-3脂肪酸還可以幫助保持心臟動脈順暢，因此促進血液循環。順暢的血液循環對皮膚健康是至關重要的。
鋅有助於對抗粉刺，因為鋅參與代謝睪酮的反應，而睪酮會抑制產生粉刺的油性物質的生成。鋅也協助新細胞生產和除去壞死的細胞，賦予肌膚美麗的光澤。亞麻子油和核桃也有這些功效。
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