燕麥類
降低膽固醇與血糖的功臣。
同類食物糙米小麥胚芽小米黃玉米蕎麥黑麥。
建議每天5—7份全穀類食物。
燕麥的營養功效燕麥的熱量含量低，富含纖維和蛋白質，也是鎂鉀鋅銅錳硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示，膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥，堅持一段時間，膽固醇就能明顯降低。
盤點10大最強防癌抗癌食物
刊登日期：12-23- 點擊：次
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