早餐吃太快短命怎麼吃健康

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:早餐吃太快易患癌　　老話說的好啊，一年之計在於春，一日計在於晨。早晨是一天的開始，尤其是現在這個季節，早上空氣新鮮鳥語花香的。可是，偏偏很多人喜歡把這大好的光陰浪費...

　　早餐吃太快易患癌

　　老話說的好啊，一年之計在於春，一日計在於晨。早晨是一天的開始，尤其是現在這個季節，早上空氣新鮮鳥語花香的。可是，偏偏很多人喜歡把這大好的光陰浪費在賴床上，或者是各種塗抹打扮上。那麼為我們身體提供營養的早餐常常就被直接忽略了。

　　早餐吃太快，患癌風險高。調查中有60.42%的人在10分鐘內吃完早餐，5分鐘內吃完的占9.38%。對此，馬冠生指出，狼吞虎嚥最直接的影響是消化不良。美國南卡羅來納醫科大學研究指出，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加。日本神經內科醫學博士米山公啟說，吃飯太快無法激發腦神經活動，人會變笨。日本大阪大學還研究發現，吃飯速度太快會導致肥胖幾率翻倍。而且，多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發癌症。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。》》五種最致癌的食物組合你造嗎？

　　馬冠生建議，早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完，養成健康規律的作息習慣。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅建議，頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上煮湯熱飯的時候，見縫插針地洗漱收拾，就能為吃早餐騰出時間。

　　根據專家范志紅介紹的說，一天當中我們身體攝入的能力早餐就佔百分之三十。可見，早餐對我們的重要性。此外，營養早餐還要注意搭配，才能全方面的吸取營養。比如說要有奶類蛋類等等。》》營養早餐之最適合早上吃的7種食物