雖然練習瑜伽有很多的好處，但是在練習之前和之中都有需要注意的地方，不然對我們的身體也會有傷害。
1瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘
練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
2瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習
當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
3選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格
並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況，不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供反饋，那麼顯然這是一個提示他可能不適合你。
4不要模仿其他任何人
沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
5堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適非活性天然纖維織物製成的服裝
這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
6熟悉自己的身體各個部位
尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
結語練習瑜伽的好處實在是太多了，能夠幫助我們擺脫疾病的困擾，還能幫助女性朋友們解決生理問題。
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