瑜伽體式“鶴式”練習的主要力量都會放在手上，所以對於要鍛煉手臂力量的人來說，很合適。另外還能夠鍛煉身體的穩定性，同時使呼吸更加平穩緩慢舒暢。
鶴是古代帝王尊崇的動物之一，不僅取其“長壽”之意，還有如鶴一般“謙卑”“儒雅”之意。
弓著身體頭向前探，仿似正在專心覓食。初學者有可能重心掌握不好，會出現重心向前傾或倒下的可能，請注意保護，最好有同伴協助來練習。
鶴式
練習步驟
1身體站於瑜伽墊上，雙手合十，放在胸前；
2將手掌合併的雙手往上延伸，手指尖朝天空，自然呼吸吐氣；
3右腿離開地面懸空往後伸直；
4緩緩地保持自然的呼吸，將腿往身後抬高，並同時將雙手往身體的前面，由頭頂往胸前延伸移動；
5做完右腿，請以相同的動作鍛煉左腿，讓左腿也能變得均勻。
溫馨提示練習瑜伽沒有固定的時間限制，幾分鐘，幾個小時都可以，並視之為你的生活方式。另外，練習後不宜馬上進食，盡量半小時後再進食。最後囑咐大家一點，練習瑜伽一定要持之以恆，才會有好的效果哦!
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